Como dejar de fumar

Dejar de fumar sin engordar es posible. Yo lo he hecho dos veces.

La primera fracasé porque volvi a fumar. En la segunda intentona estoy ahora y he bajado un kilo.

Deje de fumar el 6 de noviembre del 2007, hace ahora mes y medio. Y no he engordado nada.

Las soluciones para no engordar al dejar de fumar han sido varias:

1. al principio he usado sustitutos de nicotina, como los parches. Me han ido muy bien pues me han quitado la ansiedad de los primeros dias, me han facilitado la labor de mantenerme en mi empeño. 

2. chicles y caramelos sin azucar. Me he convertido en una mascadora compulsiva de chicle. Sobre todo los primeros dias. Además de mantener la boca fresca, también la mantienen ocupada y te ayudan a olvidarte del cigarro sin recurrir a la nevera.

3. al dejar de fumar he sentido más hambre, es cierto. Pero esto se debe a la ansiedad. Esto lo he solucionado, con parches y caramelos y con fruta. Las manzanas y los kiwis que tengo en casa y en la oficina me ayudan a no ponerme ciega de guarrerias en momentos de hambre. Son muy sanos, tienen vitaminas y no engordan.

4. hacer ejercicio. Es muy conveniente. Ya no solo porque nos ayuda a estar sanos y en forma y todo eso. Empezar una actividad física cuando se deja de fumar es muy importante por varios motivos: la actividad física libera endorfinas que te ayudan a sentirte bien; además, al dejar de fumar mejora la capacidad pulmonar, por lo que hacer ejercicio es más sencillo y se mejora más. Si se persiste con la actividad, los avances en la misma constituyen una muy buena motivación.  Yo personalmente he empezado a correr. Los primeros dias era deprimente, pero ahora ya soy capaz de correr 60 minutos seguidos, que aunque sea a ritmo malo, es todo un logro en comparación de lo que podía hacer antes.  Como quiero seguir progresando con mis ejercicios, estoy más motivada a no fumar otra vez.

5. controlar la alimentación. Y controlar no es hacer dieta. Es ir al loro. No comerse un croisant, que engorda un huevo. Cambiar el pastel sabadero por un bombon. Cambiar las patatas fritas por ensalada. Cenar ligero.  Poner algo menos de aceite en las comidas. Son detallitos, que uno a uno suman un monton de calorias.

6. pipas.  Me olvidaba de mis amigas las pipas. Nunca he comido tantas pipas como ahora. Engordan, pero me vienen muy bien en situaciones comprometidas. Y lo que me engordan las pipas lo arreglo luego con una carrerita de 45 minutos.

De todos modos, la media de aumento de peso al dejar de fumar, está en unos 5 kilos. Es una birria si lo comparamos con la cantidad de beneficios que tendremos al dejar de fumar, por lo que prefiero pesar 5 kilos mas y poder correr, que pesar lo mismo que ahora y axfisiarme al subir las escaleras.

Además 5 kilos se pierden en un pispas!!! Animo!!!